Kostrådgivning mage- & tarm (40 min)

Den här konsultationen är för dig som vill förstå hur din nuvarande kost påverkar din mage, tarm och hälsa – och vad du konkret kan justera för att må bättre.

Inför mötet skickar du in en kostdagbok, som jag analyserar i detalj. Under sessionen går vi igenom:

• Ditt mående och ev symptom

• Dina mål med kostrådgivningen

• Hur din kost påverkar din matsmältning, mående och ev symtom

• Identifiering av potentiella triggers (t.ex. IBS, uppblåsthet, förstoppning)

• Näringsbalans och fiberintag

• Konkreta justeringar anpassade efter din kropp och vardag

• Måltidstruktur, timing och rytm

Du får tydliga, praktiska rekommendationer som är enkla att implementera direkt.

För vem passar denna?

• IBS, uppblåsthet eller oregelbunden mage

• Förstoppning eller diarré

• Låg energi kopplat till kost

• Du som vill optimera din kost utan att göra extrema förändringar

Så går det till

1. Du bokar tid

2. Du skickar in din kostdagbok (3–5 dagar) innan mötet

3. Vi ses digitalt i 40 minuter

4. Du får konkreta, personliga råd att börja med direkt

Resultat du kan förvänta dig

• Ökad förståelse för din kropp och hälsa

• Mindre symtom från mage och tarm

• Bättre struktur i din kost

• Förståelse för hur ämnen i kosten som fiber, stärkelse, polyfenoler och antioxidanter påverkar din tarmflora och åldrande

• Konkreta råd för att nå dina kostmål

• Tydliga nästa steg för fortsatt förbättring

Viktigt att veta

Denna konsultation fokuserar på främst kost och livsstil. Vid mer komplexa besvär kan vidare utredning eller tester rekommenderas som nästa steg. Här kan du läsa mer om ingående konsultation.

Att arbeta med kosten är en av de mest effektiva grundåtgärderna för att påverka tarmhälsa, mikrobiom och symtom