Föreläsare inom kost och hälsa för företag och event
Evidensbaserade föreläsningar om nutrition, tarmhälsa, energi och hållbara hälsovanor
Jag föreläser för företag, organisationer och event som vill ge deltagarna aktuell kunskap om hur kost och livsstil påverkar vår hälsa, energi och funktion i vardagen.
Komplex fysiologi och forskning översätts till begriplig kunskap, igenkänning och konkreta verktyg som deltagarna faktiskt kan använda efter föreläsningen.
Föreläsningen anpassas efter målgrupp, sammanhang och syfte – från lunchföreläsningar och företagsdagar till konferenser, webinar och större event.
På plats i Stockholm och övriga Sverige · Digitalt · Svenska eller engelska
Föreläsningar som gör forskningen användbar
Det finns ett överflöd av råd om kost, tarmhälsa, stress och livsstil.
Utmaningen är sällan att människor behöver ytterligare en lista över saker de “borde” göra.
Jag vill istället hjälpa deltagarna förstå varför kroppen fungerar som den gör, vad forskningen faktiskt visar och vilka förändringar som är relevanta i en vanlig arbetsvardag.
Föreläsningarna kombinerar:
Vetenskap
Nutrition, fysiologi och aktuell forskning.
Förståelse
Komplexa samband förklaras på ett sätt som är lätt att ta till sig.
Igenkänning
Kunskapen kopplas till situationer människor möter i sin vardag.
Praktisk tillämpning
Deltagarna lämnar föreläsningen med konkreta saker de kan börja göra.
Tarmen, mikrobiomet och resten av kroppen
Vad vet vi egentligen om tarmfloran – och varför spelar den roll?
Mikrobiomet har blivit ett av de mest omtalade områdena inom modern hälsovetenskap. Samtidigt finns det mycket förenklingar och överdrifter.
I den här föreläsningen går vi igenom vad mikrobiomet är, hur kost och livsstil påverkar tarmens ekosystem och vad forskningen faktiskt säger om sambandet mellan tarmen och resten av kroppen.
Deltagarna får bland annat förstå:
vad mikrobiomet egentligen är
hur kosten kan förändra den mikrobiella miljön
varför fiber och växtvariation spelar roll
vad vi vet – och inte vet – om probiotika
hur stress och sömn kan påverka mag-tarmsystemet
varför “perfekt tarmflora” inte existerar
Passar: företag, hälsodagar, konferenser, professionella nätverk och event.
Energi på jobbet – vad påverkar egentligen vår ork?
Från blodsocker och måltider till sömn och återhämtning
Energi under arbetsdagen påverkas av betydligt mer än motivation och kaffe.
Här går vi igenom hur måltidsstruktur, nutrition, sömn, rörelse och återhämtning kan påverka hur vi fungerar under dagen – utan quick fixes eller prestationshets.
Deltagarna får praktiska strategier kring:
hur man bygger måltider som ger bra förutsättningar för mättnad och energi
protein, fiber och måltidsstruktur
koffein och timing
sömn och dygnsrytm
rörelse under arbetsdagen
återhämtning och vardagsvanor
Passar: arbetsplatser, kickoff, inspirationsdagar, ledningsgrupper och corporate wellness.
Kost och hälsa – vad är egentligen viktigt?
En en evidensbaserad väg genom kostrådens djungel
Protein. Blodsocker. Ultraprocessad mat. Fasta. Kosttillskott. Tarmflora. Antiinflammatorisk kost.
Vi möts dagligen av hälsopåståenden som ofta saknar sammanhang.
Den här föreläsningen hjälper deltagarna att skilja mellan vad som är viktigt, vad som är överdrivet och vad som sannolikt inte behöver ta så mycket plats.
Vi går bland annat igenom:
vad en näringsrik kost faktiskt innebär
vilka kostmönster som har starkast stöd för långsiktig hälsa
protein, fett, kolhydrater och fiber
växtvariation
vanliga myter om kost
när kosttillskott kan vara relevant
varför hälsa inte kräver perfektion
Passar: nästan alla företag och event där man vill ha en bred och inkluderande hälsoföreläsning.
Fler temanFöreläsningen kan också skräddarsys
IBS, stress och den känsliga magen
Hur mag-tarmsystemet, nervsystemet, kost och livsstil samspelar.
Mikrobiomet 101
En introduktion till en av kroppens mest fascinerande biologiska miljöer.
Nutrition för prestation och återhämtning
För team och organisationer där fysisk eller mental prestation står i centrum.
Hälsa utan perfektion
Hur vi bygger hållbara vanor utan att skapa ytterligare stress kring kost och hälsa.
Kvinnors hälsa genom livet
Nutrition, energi och fysiologiska förändringar från fertil ålder till menopaus.
Nutrition & longevity
Vad forskningen säger om kost, metabol hälsa och healthy ageing.
Anpassat efter ert sammanhangFör företag, konferenser och event
Jag föreläser för bland annat:
företag och organisationer
konferenser och branschevent
kickoff och personaldagar
hälso- och inspirationsdagar
ledningsgrupper
professionella nätverk
mässor
digitala webinar
Format
Lunchföreläsning
Cirka 45–60 minuter.
Keynote / konferensföreläsning
Anpassad till eventets format och tema.
Föreläsning + Q&A
Ger deltagarna möjlighet att fördjupa ämnet.
Workshop
Mer interaktivt format där kunskapen omsätts praktiskt.
Webinar
Digital föreläsning för team på en eller flera orter.
Tidigare uppdrag & samarbeten
Föreläsningar, utbildningar och expertuppdrag
Nordic Clinic
Alba Health
Executive Health
Nordic Laboratories
Relivo
Allt för hälsan
WomenSync
Lelo Labs
Invencon
Medverkat i bland annat
Aftonbladet · MåBra · Kurera · M-Magasin · The i Paper
Så går en bokning till
Enkelt från förfrågan till genomförd föreläsning
1. Skicka en förfrågan
Berätta kort om företag/event, antal deltagare, datum och vad ni vill att deltagarna ska få med sig.
2. Vi väljer tema och format
Jag föreslår ett upplägg utifrån målgrupp, syfte och tidsram.
3. Ni får offert
Pris beror på format, omfattning, eventuell anpassning och resa.
4. Föreläsningen genomförs
På plats eller digitalt.
5. Frågestund vid önskemål
Tid för Q&A kan inkluderas i upplägget.
Pris & offert
Pris sätts utifrån föreläsningens längd, format, anpassningsgrad, plats och eventuella tillägg.
Skicka en förfrågan med datum, ort, ungefärligt antal deltagare och önskat tema så återkommer jag med förslag på upplägg och offert.
Vanliga frågor om föreläsningar
Föreläser du på plats i hela Sverige?
1
Ja. Jag utgår från Stockholm men kan bokas för företag och event på andra orter. Resekostnader kan tillkomma.
Kan föreläsningen hållas digitalt?
2
Ja. Föreläsningar och webinar kan genomföras digitalt.
Hur lång är en föreläsning?
3
Vanligtvis 45–60 minuter, men längden anpassas efter eventets upplägg.
Kan föreläsningen skräddarsys?
4
Ja. Tema, exempel och fördjupningsnivå kan anpassas efter målgrupp och syfte.
Föreläser du på engelska?
4
Ja. Föreläsningar kan hållas på svenska eller engelska.
Kan vi kombinera föreläsningen med workshop?
4
Ja. För företag som vill arbeta mer praktiskt går föreläsningen att komplettera med workshop eller Q&A.
Vad kostar en föreläsning?
4
Pris beror på format, längd, anpassningsgrad och plats. Skicka en förfrågan för offert.
Vill ni boka en föreläsning?
Berätta kort om ert företag eller event, datum, antal deltagare och vilket område ni är intresserade av.
Jag återkommer med förslag på tema, format och offert.
