Nutritionist Stockholm -
Maten du äter påverkar hur din kropp fungerar och åldras
Kosten kan påverka vilka gener som uttrycks och är med och formar tarmfloran, från de första levnadsåren och vidare genom vuxenlivet. Maten ger också immunförsvaret näring för att fungera och musklerna aminosyror för att bygga och bevara muskelvävnad. Det spelar roll långt utanför gymmet. Musklerna tar upp glukos ur blodet och är centrala för blodsockerregleringen.
Jag hjälper dig som har IBS eller återkommande magbesvär, upplever låg energi eller vill arbeta med din metabola hälsa. Vi går igenom dina symtom, matvanor, mål och eventuella provresultat. Sedan får du en personlig plan med tydliga prioriteringar och uppföljning så att vi kan justera den efter hur du mår.
Tarmhälsa · 4 besök under cirka 6 månader · 5 900 kr
Digitalt i hela Sverige och Internationellt · Svenska och engelska
Så arbetar jag med återkommande magbesvär
Du har kanske uteslutit flera livsmedel och ändå blir du uppblåst efter maten. Vid första besöket går vi igenom när besvären uppstår, vad du brukar äta och vad du redan har provat. Det hjälper oss att välja en förändring som är relevant för dig och möjlig att testa i din vardag.
Du får en plan för vad du ska börja med och vad vi ska följa upp. Om förstoppning är ditt största bekymmer kan vi till exempel följa hur ofta du får tömma tarmen och hur det påverkar din vardag. Vid uppföljningen justerar vi planen utifrån hur det faktiskt har gått.
Jag föreslår provtagning när svaret kan påverka nästa beslut. Om besvären behöver bedömas medicinskt hjälper jag dig att förstå när du bör kontakta vården.
Vad vill du ha hjälp med?
Mage och tarm
För dig med IBS, uppblåsthet, förstoppning, diarré eller andra återkommande magbesvär. Även för dig med nytillkomna besvär.
Vikt & metabol hälsa
Kartläggning och stöd kring kost, sömn, stress och rörelse. Även för dig som använder viktminskningsläkemedel.
Uppgradera din livsstil
Hitta tillbaka till rutiner för mat, träning, sömn och återhämtning när livet kommit emellan och tagit mycket plats.
Barn och familj
För dig som vill stötta ditt barn kring matvanor och mage, med råd som fungerar i familjens vardag.
Tarmhälsa – en plan med uppföljning
För dig med IBS eller återkommande uppblåsthet, förstoppning, diarré eller gaser som vill arbeta strukturerat med magen över tid.
Vi börjar med 60 minuter för att gå igenom din situation och välja vad du ska prioritera. Därefter ses vi vid tre uppföljningar à 40 minuter, där vi utvärderar hur du mår och justerar planen.
4 besök · cirka 6 månader · 5 900 kr
Eventuella tester och kosttillskott tillkommer bara om de bedöms relevanta och du väljer att gå vidare med dem.
Ord från klienter
Så går det till
Vi utgår från det du vill ha hjälp med, vad du redan har provat och hur din vardag ser ut. Tillsammans tar vi fram en plan som du förstår och kan genomföra.
Vi går igenom din situation
Jag lyssnar på din berättelse och går igenom dina symtom eller mål, matvanor och relevanta delar av din hälsohistorik. Tidigare provresultat vägs in, och vi bedömer om ytterligare provtagning eller medicinsk bedömning behövs.
Du får veta vad du ska börja med
Vi väljer de förändringar som är mest relevanta för dig och omsätter dem i praktiska råd om mat och vardagsrutiner. Du får veta vad du ska göra, varför och hur du kan få det att fungera i din vardag.
Vi följer upp och anpassar
När uppföljning behövs går vi igenom hur du mår och hur förändringarna har fungerat. Vi utvärderar utvecklingen och justerar planen utifrån dina erfarenheter och behov.
-
Då börjar vi med vad du har provat och hur det påverkade dig. Vi går igenom dina symtom, matvanor och tidigare undersökningar för att bedöma vad som är värt att gå vidare med. Ibland behöver råden anpassas, ibland behöver vi undersöka andra möjliga förklaringar till besvären.
-
Nej. Har du tidigare provsvar får du gärna ta med dem. Under konsultationen bedömer vi om ytterligare provtagning kan tillföra något eller om vi har tillräckligt med information för att börja.
-
Målet är en så varierad kost som möjligt som fungerar för dig. Om vi behöver pröva att begränsa något ska det finnas ett tydligt syfte och en plan för utvärdering. Vi tar också hänsyn till att du får i dig den näring du behöver.
-
Nej, du kan boka för hjälp med matvanor eller kostrelaterade frågor utan en diagnos. Vid besvär som behöver utredas medicinskt kan kontakt med vården behövas före eller parallellt med vår rådgivning.
-
En enskild konsultation kan vara tillräcklig för en avgränsad fråga eller för att få en professionell bedömning och tydliga nästa steg. Vid långvariga eller återkommande mag-tarmbesvär finns ofta ett värde i att följa utvecklingen och justera planen över tid. Då kan Tarmhälsa – 6 månader vara ett bättre upplägg.
Klinisk erfarenhet, utbildning och expertuppdrag
Utöver min egen digitala mottagning arbetar jag med individuell rådgivning, utbildning och expertuppdrag inom nutrition och hälsa.
Nordic Clinic · Alba Health · Executive Health
Mina uppdrag omfattar klientarbete med mag–tarmbesvär, rådgivning kring kost och mikrobiom samt förebyggande hälsa i ett multidisciplinärt team.
Jag föreläser också för företag och organisationer och medverkar som sakkunnig inom nutrition och mag–tarmhälsa.
Läs mer om min bakgrund →
Föreläsningar och expertuppdrag →
För media och press →
Missa inte bloggen
Fördjupa dig i nutrition, IBS och tarmhälsa. Här hittar du forskning förklarad med råd att använda i vardagen.
Redo att ta nästa steg?
Du behöver inte själv ha förstått varför magen krånglar eller vilka kostråd som passar dig. Börja med det du vill ha hjälp med, så väljer du det upplägg som passar din situation.