Nutritionist i Stockholm – mage, tarm och långsiktig hälsa
Jag hjälper dig att förstå hur kost, tarmfunktion, livsstil och relevanta hälsodata hänger ihop – och vad som är mest relevant att förändra för just dig.
Oavsett om du söker hjälp för IBS, uppblåsthet, förstoppning, låg energi eller vill arbeta mer förebyggande med din hälsa utgår vi från helheten och skapar en tydlig, personlig strategi.
Vad vill du ha hjälp med?
Mage & tarm
För dig med IBS, uppblåsthet, förstoppning, diarré, magont eller andra återkommande mag-tarmbesvär.
Vi tittar på kost, tarmfunktion, måltidsmönster, livsstil och andra faktorer som kan vara relevanta för dina symtom.
Kost, energi & hälsa
För dig som vill optimera kost, energi, metabol hälsa och långsiktigt välmående.
Tester & hälsodata
För dig som vill förstå vilka tester som kan vara relevanta eller redan har provresultat att gå igenom.
Evidensbaserat. Personligt. Praktiskt.
Nutrition & fysiologi: Råd förankrade i nutrition, fysiologi och aktuell forskning.
Mage & mikrobiom: Fördjupad kompetens inom tarmhälsa, IBS och mikrobiom.
Hälsodata & laboratorietester: Analyser används när de faktiskt kan tillföra relevant information.
Genomförbart i vardagen: Planen anpassas efter din hälsa, dina mål och dina faktiska förutsättningar.
Så arbetar jag
Magbesvär, trötthet och andra återkommande symtom har sällan en enda enkel förklaring. Kost, sömn, stress, fysisk aktivitet, tarmfunktion, läkemedel, livssituation och medicinska faktorer kan påverka samtidigt. Därför börjar jag med helhetsbilden.
1. Vi kartlägger nuläget
Vi går igenom dina viktigaste symtom, kostvanor, tarmfunktion, sömn, livsstil, tidigare provresultat och vad du själv vill förändra.
2. Vi prioriterar
Allt behöver inte åtgärdas samtidigt.
Vi identifierar vilka områden som sannolikt är mest relevanta att börja med och vad som kan vänta.
3. Vi testar endast när det tillför något
Blodprov eller andra hälsotester används för att besvara en specifik fråga – inte för att leta efter så många avvikelser som möjligt.
Ibland behövs ingen ytterligare testning alls.
4. Du får tydliga nästa steg
Målet är att du ska förstå vad du ska göra, varför du gör det och vad vi följer upp.
Kost- och livsstilsförändringar ska vara möjliga att genomföra även efter att konsultationen är slut.
Motiverat och hjälpt över 1000+ klienter
Specialist i svenska och internationella medier
Arbetar på ledande kliniker inom hälsa i Sverige idag
Tjänster
Välj hur du vill arbeta med mig
Olika personer behöver olika mycket stöd. Du kan börja med en enskild konsultation, få en konkret genomgång av din kost eller använda mer avancerade tester när det finns en tydlig frågeställning.
Personlig konsultation
För dig som vill få en samlad bild av din kost, dina symtom, din livsstil och vad som är mest relevant att prioritera just nu.
Vi utgår från din situation och skapar konkreta nästa steg. Har du redan blodprover eller andra relevanta provresultat kan de tas med som en del av bedömningen.
→ Se konsultationer & priser
Kostrådgivning
För dig som framför allt vill förstå hur din nuvarande kost påverkar mage, energi och hälsa.
Inför konsultationen registrerar du din kost under en vecka. Jag går igenom bland annat måltidsstruktur, energiintag, protein, fiber, växtvariation och viktiga mikro- och makronutrienter.
Under mötet konkretiserar vi vad som är mest relevant att förändra – utan att göra kosten mer komplicerad än den behöver vara.
Tester & fördjupad analys
När det finns en tydlig frågeställning kan laboratorietester ge ytterligare information.
Jag arbetar bland annat med:
GI-MAP + StoolOMX
Alba Health mikrobiomtest
Metabolomix+
DNA Gut
Har du redan blodprover eller andra laboratorieresultat kan även dessa vägas in i bedömningen.
Jag börjar med frågeställningen – inte med vilket test som är störst eller dyrast.
Mage & tarm är ett av mina specialistområden
När magen börjar styra vardagen
Uppblåsthet, förstoppning, diarré, magont och återkommande matreaktioner kan påverka betydligt mer än själva magen.
Samtidigt är nästa steg inte automatiskt att ta bort fler livsmedel, köpa fler tillskott eller göra ett stort antal tester.
Jag tittar på helheten, bland annat:
vad och hur du äter
måltidsstruktur
fiber och växtvariation
avföringsmönster och tarmfunktion
möjliga matrelaterade triggers
sömn och stress
fysisk aktivitet
läkemedel och tillskott
tidigare undersökningar och provresultat
om symtombilden talar för att medicinsk utredning bör prioriteras
Vid behov kan vi sedan använda ett relevant tarm- eller mikrobiomtest för att besvara en mer specifik fråga.
Du får:
en tydligare bild av vad som är mest relevant att arbeta med
konkreta kost- och livsstilsförändringar
hjälp att prioritera bland symtom, provresultat och råd
en plan som går att genomföra i vardagen
tydlighet kring när ytterligare testning eller medicinsk bedömning är relevant
Tester är verktyg – inte målet
Mer data är inte automatiskt bättre.
Ett laboratorietest är värdefullt först när resultatet kan hjälpa oss att förstå en relevant del av din hälsobild eller påverka vad vi gör härnäst.
För vissa personer är symtom, kost, livsstil och befintliga blodprover en tillräcklig utgångspunkt.
I andra fall kan en analys av tarmmikrobiom, tarmfunktion, metabolism eller genetiska predispositioner tillföra relevant information.
Och ibland är det bästa beslutet att inte testa alls.
Om mig
Nutrition med fysiologin som utgångspunkt
Jag är nutritionist med ett särskilt intresse för sambandet mellan kost, mag-tarmfunktion, metabolism och långsiktig hälsa.
Det som driver mig är att förstå vad som faktiskt är relevant för personen framför mig – och översätta komplex fysiologi och hälsodata till konkreta förändringar som fungerar i vardagen.
I mitt arbete kombinerar jag evidensbaserad nutrition med livsstilsmedicin och, när det är motiverat, laboratoriedata.
Jag arbetar särskilt med personer som vill förstå sin hälsa på djupet men samtidigt vill ha tydliga, realistiska och vetenskapligt förankrade råd.
Jag arbetar med nutrition, mag-tarmhälsa och hälsodata i både kliniska och rådgivande sammanhang.
Nordic Clinic – klientarbete med fokus på bland annat IBS, mag-tarmbesvär och komplexa symtombilder.
Alba Health – nutritionist och coach med fokus på mikrobiom, kost och tarmhälsa.
Executive Health – arbete i multidisciplinärt team med prevention, hälsodata och livsstilsfaktorer.
Föreläsningar & expertuppdrag – föreläser och medverkar som sakkunnig inom nutrition, tarmhälsa och livsstilsmedicin.
Media & publiceringar – medverkar i svenska och internationella medier och kunskapsplattformar.
Mitt fokus är att göra komplex fysiologi och hälsodata begriplig och omsätta den i tydliga, genomförbara beslut kring kost och livsstil.
Erfarenhet, samarbeten & expertuppdrag
En bra hälsoplan behöver inte innehålla flest saker
Den behöver innehålla rätt saker.
Jag vill hjälpa dig att skilja mellan:
det som är viktigt att agera på
det som behöver följas upp
det som kan vänta
och det som sannolikt inte behöver mer uppmärksamhet
Målet är mer klarhet – inte fler regler, tester och tillskott.
För dig som vill förstå merLäs vidare.
På bloggen skriver jag om nutrition, tarmhälsa, IBS, mikrobiom, blodprover, metabolism och livsstilsmedicin.
Här kan du fördjupa dig i forskningen och förstå mer om de frågor som ofta kommer upp under mina konsultationer.
Vad är mikrobiomet – och varför är det viktigt?
Du behöver inte veta vilket test, vilken analys eller exakt vilket upplägg som passar dig innan vi ses.
Vi börjar med din situation, vad du vill ha hjälp med och vad som redan är undersökt. Därifrån prioriterar vi ett rimligt nästa steg.