IBS och magbesvär – när magen fortsätter krångla trots att du redan har försökt
Uppblåsthet, förstoppning, diarré, magont och matreaktioner kan ha olika förklaringar och behöver inte lösas med fler kostrestriktioner. Jag hjälper dig att sortera vad som redan är gjort, vad som är relevant att undersöka och vilka förändringar som är rimliga att börja med.
Har du redan provat flera saker utan att riktigt komma vidare?
Många som kommer till mig har redan förändrat kosten, provat kosttillskott eller fått diagnosen IBS. En del har testat low FODMAP eller uteslutit gluten, mejerier eller andra livsmedel. Andra har gjort flera tester men är fortfarande osäkra på vad resultaten faktiskt betyder.
Då är nästa steg inte nödvändigtvis att göra mer. Först behöver vi förstå symtombilden, vad som redan är utrett och vilka faktorer som är mest relevanta att arbeta vidare med.
IBS och återkommande magont
Uppblåsthet och gaser
Förstoppning eller diarré
Osäkerhet kring mat och vad du faktiskt tål
Tarmhälsa – personlig hjälp med uppföljning
För dig med IBS, uppblåsthet, förstoppning eller andra återkommande magbesvär som vill ha en plan och stöd att genomföra den.
4 digitala besök under cirka 6 månader · 5 900 kr
En första konsultation på 60 minuter och tre uppföljningar på 40 minuter. En personlig handlingsplan och mejlkontakt för enklare frågor och förtydliganden mellan besöken ingår.
Tester och kosttillskott ingår inte. Du behöver inte ha gjort ett tarmfloratest för att börja.
Vi väljer vad du ska börja med
Vi går igenom dina besvär, matvanor, tarmfunktion, tidigare utredningar och vad du redan har provat. Därefter väljer vi ett fåtal förändringar och bestämmer vad vi ska följa upp.
1. Förstå
Kartlägg symtom, tarmfunktion, kost och vad som redan är gjort.
→
2. Prioritera
Identifiera vad som är mest relevant att börja med.
→
3. Följ upp
Utvärdera vad som faktiskt fungerar och justera därifrån.
Så kan hjälpen se ut i vardagen
Mat och rutiner som fungerar för dig
När kosten har blivit begränsad
Vi planerar hur du kan prova fler livsmedel i små steg och följa vilka mängder som fungerar för dig.
När förstoppningen styr dagen
Vi ser över måltider, vätska, mängd och typ av fibrer samt toalettvanor. Vid behov rekommenderar jag medicinsk bedömning.
När du har provat många råd samtidigt
Vi väljer vad du ska prova först och vad du ska följa, så att det blir lättare att bedöma vad som hjälper.
Handlingsplan och mejlstöd mellan besöken
Du får en personlig handlingsplan med prioriterade steg att arbeta med i vardagen.
Mellan besöken kan du mejla enklare frågor om vägledning, dagliga val eller sådant i planen som behöver förtydligas. Vid uppföljningarna går vi igenom hur det har fungerat och justerar planen tillsammans.
Det vi arbetar med anpassas efter dina besvär
Det kan handla om måltidsstruktur, portionsstorlek, fibrer, FODMAP och andra matreaktioner, avföringsmönster eller att bredda kosten. Sömn, stress, rörelse, läkemedel och tidigare provsvar vägs in när de är relevanta.
Vi följer framför allt hur magen fungerar och hur du mår i vardagen.
När magbesvär behöver utredas inom sjukvården
Alla magbesvär ska inte behandlas som IBS. Nytillkomna eller tydligt förändrade symtom och vissa alarmsymtom behöver bedömas medicinskt.
Jag hjälper därför också till att identifiera när nutritionsbehandling är ett rimligt nästa steg och när en frågeställning i stället bör tas vidare till läkare eller annan vårdgivare.
Jag är universitetsutbildad nutritionist och har arbetat kliniskt sedan 2019, med särskilt fokus på mag-tarmhälsa, IBS och nutrition.
I mitt arbete väger jag samman symtom, kost, livsstil, tidigare utredningar och relevanta provresultat för att förstå vad som är viktigast att prioritera och omsätta det i konkreta nästa steg.
Jag arbetar bland annat inom Nordic Clinic, Alba Health och Executive Health och utbildar även andra vård- och hälsoprofessionella inom mag-tarmhälsa och laboratorietester.
Klinisk nutrition med särskilt fokus på mage och tarm
Vanliga frågor om IBS och magbesvär
-
Ja. IBS delas ofta in efter dominerande avföringsmönster. Vissa har främst förstoppning, andra främst diarré och en del växlar mellan båda.
-
Ja. Uppblåsthet är vanligt och kan bland annat förekomma vid förstoppning, efter stora måltider, vid vissa kostmönster och vid flera gastrointestinala tillstånd. IBS är bara en möjlig förklaring.
-
Det finns ingen enskild IBS-kost som passar alla. Regelbundna måltider, lämplig mängd fiber och individuell anpassning av sådant som tydligt utlöser symtom är ofta en bättre utgångspunkt än en lång lista med förbjudna livsmedel.
-
Nej. En del upplever symtom av vetebaserade livsmedel, men det är inte alltid själva glutenproteinet som är förklaringen. Vete innehåller även fermenterbara kolhydrater. Celiaki behöver dessutom uteslutas när det är medicinskt relevant innan en strikt glutenfri kost påbörjas.
-
Ja. Stress kan påverka tarmens rörelser, känslighet och hur signaler från tarmen bearbetas. Det betyder inte att IBS orsakas enbart av stress eller att symtomen är inbillade.
-
Inte nödvändigtvis. För många med IBS är en genomgång av symtom, avföringsmönster, kost och relevant medicinsk utredning mer användbar som första steg. Mikrobiom- eller avföringstester kan övervägas selektivt när det finns en tydlig frågeställning.
-
Vissa probiotiska stammar och produkter har studerats vid IBS, men effekten varierar mellan produkter och personer. Det går därför inte att säga att "probiotika" generellt fungerar eller att en produkt med fler stammar automatiskt är bättre.
Vill du stämma av en tid innan du köper?
Mejla hej@johannaholtz.com och skriv att du är intresserad av Tarmhälsa samt vilka dagar eller tider som brukar passa. Vi stämmer av en möjlig första tid innan du genomför köpet.
Tarmhälsa · 4 besök under cirka 6 månader · 5 900 kr
Se paketet och välj Tarmhälsa →
För en mer avgränsad fråga finns även en personlig konsultation på 60 minuter, 2 400 kr.