IBS & magbesvär – orsaker, symptom och hjälp från nutritionist
IBS och återkommande magbesvär kan påverka hela livet – från energi och sömn till arbete och socialt liv.
IBS (Irritable Bowel Syndrome) och andra funktionella mag–tarmbesvär är vanliga och kan vara både fysiskt och mentalt påfrestande. Symptomen varierar ofta över tid och påverkas av faktorer som stress, kost, tarmflora och nervsystemets reglering. Jag arbetar som nutritionist med fokus på mag–tarmhälsa och hjälper både vuxna och barn att förstå sina besvär och hitta en hållbar väg framåt.
Vanliga symptom vid IBS och magbesvär
Lider du av något av följande?
Uppblåsthet eller svullen buk
Magknip eller buksmärta
Förstoppning, diarré eller växlande avföring
Frekventa tarmtömningar
Reagerar på många livsmedel
Trötthet och låg energi
Sömnproblem
Perioder av förbättring följt av skov
OBS! Symptom som blod i avföringen, feber eller ofrivillig viktnedgång ska alltid bedömas av läkare.
Vad orsakar IBS?
IBS är en funktionsstörning, vilket innebär att symtomen uppstår utan synlig strukturell skada. Vanliga bakomliggande faktorer kan vara:
förändrad tarmmotorik
ökad känslighet i tarmväggen
obalans i mikrobiomet
stresspåverkan på det enteriska nervsystemet
nedsatt matsmältning
Hos vissa kan även SIBO eller tidigare infektioner spela roll.
IBS och stress
Stress påverkar tarmens rörelser, smärtupplevelse och mikrobiomets sammansättning. Många med IBS märker tydligt hur symptom förvärras vid psykisk eller fysisk belastning.
Genom arbete med andning, måltidsstruktur, rörelse och nervsystemets reglering kan symptomen ofta minska.
Kostråd vid IBS
Många upplever initial lindring av FODMAP-reducerad kost.
Min långsiktiga strategi är dock att:
stabilisera matsmältningen
identifiera individuella triggers
successivt återintroducera livsmedel vid rätt tidpunkt
stärka tarmfloran och dess funktion med måltidstiming, varierad kost med fiber, stärkelse och polyfenoler
lära sig äta enormt varierat för att stötta mikrobiomets mångfald och artrikedom
Målet är inte att undvika mat – utan att bygga tolerans och robusthet.
Skillnad mellan IBS och SIBO
IBS beskriver ett symptomkomplex. SIBO (bakterieöverväxt i tunntarmen) kan hos vissa vara en bakomliggande orsak.
Tester kan ibland hjälpa till att avgöra vad som driver besvären och vägleda behandling, alltid tillsammans med symptombild och genereltl välmående.
Reflux, uppblåsthet och gasbildning
Dessa symptom kan bero på:
låg magsyra
snabb magsäckstömning
obalans i tarmfloran
nedsatt matsmältningsfunktion
kronisk stress med nervsystem i fight or flight
Jag analyserar helheten och anpassar åtgärder steg för steg.
Magbesvär hos barn
Barns magar är extra känsliga för stress, kostförändringar och antibiotika. Tidig och rätt anpassad hjälp kan minska risken för långvariga problem senare i livet, speciellt när den riktas mot nervsystem och tarmflora.
Boka en konsultation så tittar vi på helheten – med fokus på din tarm, ditt nervsystem och din vardag.
Vill du förstå vad som driver just dina magbesvär?
Boka konsultation för en individuell genomgång av din IBS och din tarmhälsa.
Första konsultation hos nutritionist
2100 kr
Första konsultation
60 min
Väljs ofta
Tarmhälsa paket
5900 kr
Konsultation + 3 uppföljningar (spara 1000 kr)
Uppföljning hos nutritionist