Trött på att inte orka som du brukar?
Långvarig trötthet – få hjälp med kost och näringsstatus
Du försöker äta bra och ta hand om dig, men energin räcker ändå inte till. Kanske har du fått veta att ditt ferritin är lågt. Eller så undrar du om du får i dig det du behöver.
Hos mig får du hjälp att gå igenom maten, förstå relevanta provsvar och prioritera konkreta förändringar. Vi tar också hänsyn till sömn, stress, magbesvär och din hälsohistorik.
Universitetsutbildad nutritionist · Möjlighet till blodprovstagning · Samarbete med läkare
Känner du igen dig?
Du orkar mindre än tidigare och undrar om maten eller näringsstatusen kan bidra.
Du har lågt ferritin eller en konstaterad näringsbrist och behöver hjälp med kosten.
Du äter genomtänkt men är osäker på om du får i dig tillräckligt.
Magbesvär gör att du undviker flera livsmedel eller har svårt att äta ordentligt.
Du har provsvar och råd från olika håll men saknar en tydlig plan.
Du behöver inte veta vilket blodprov eller kosttillskott du ska välja innan du bokar. Vi börjar med din situation och det som redan är undersökt.
Har tröttheten hållit i sig i flera veckor, blivit värre eller begränsat din vardag? Kontakta också vårdcentralen. Min rådgivning kompletterar medicinsk utredning och behandling.
Vad får du hjälp med hos mig?
Jag heter Johanna Holtz och är universitetsutbildad nutritionist med särskild kompetens inom mag–tarmhälsa. Jag hjälper dig att omsätta kunskap om kost och näringsstatus i förändringar som fungerar i din vardag.
Mat som täcker dina behov
Vi går igenom hur mycket och vad du äter, måltidsmönster och eventuella begränsningar. En kost kan innehålla många bra livsmedel men ändå ge för lite energi eller vara svår att få till i praktiken.
Provsvar i sitt sammanhang
Vi tittar på relevanta provsvar tillsammans med dina symtom och matvanor. Vid behov kan jag beställa kompletterande blodprover. Resultat som behöver medicinsk bedömning tas vidare till läkare.
Tydliga prioriteringar
Du får veta vilka förändringar vi börjar med, varför de är relevanta och hur de kan genomföras. Vi kommer också överens om vad som behöver följas upp.
Helhetsperspektivet innebär att vi tar hänsyn till hur maten, magen, sömnen, stressen och din livssituation påverkar dina förutsättningar.
Lågt ferritin, järnbrist och en känslig mage
Järnbrist kan bidra till trötthet även innan blodvärdet, Hb, har sjunkit. Ferritin hjälper till att bedöma kroppens järndepåer, men behöver tolkas tillsammans med övriga fynd.
Om du har konstaterad järnbrist hjälper jag dig att se över järnintaget och hitta måltider som passar dig. Har du fått järnbehandling som ger illamående eller förstoppning kan vi arbeta med kosten och tydliggöra vad du behöver diskutera med din förskrivare.
Orsaken till järnbristen behöver också bedömas. Den ska inte automatiskt förklaras med att du äter för lite järn.
Blodprover efter behov och samarbete med läkare
1. Vi går igenom din situation
Du berättar om tröttheten, hur du äter och vad som redan har undersökts. Vi går också igenom relevanta provsvar, läkemedel, tillskott och eventuella magbesvär.
2. Du får konkreta nästa steg
Vi prioriterar de kostförändringar som är mest relevanta för dig. Vid behov diskuterar vi kompletterande provtagning eller frågor som behöver bedömas av läkare.
3. Vi planerar uppföljningen
Om du behöver fortsatt stöd kommer vi överens om hur vi följer upp och anpassar råden. Du kan börja med en enskild konsultation.
Vanliga frågor
Kan jag boka även om mina blodprover är normala?
Ja, om du vill ha hjälp att se över kosten och om den täcker dina behov. Normala provsvar betyder däremot inte automatiskt att tröttheten beror på maten. Kvarstående eller tilltagande trötthet behöver följas upp medicinskt.
Måste jag ta blodprover innan jag bokar?
Nej. Har du redan provsvar är de värdefulla att ta med. Vi börjar med din situation och bedömer om ytterligare provtagning skulle tillföra något.
Kan du hjälpa mig med lågt ferritin?
Ja, med kostrådgivning, genomgång av relevanta provsvar och stöd kring matvanor under pågående behandling. Utredning av orsaken och medicinsk behandling sker hos läkare. Kostråden ersätter inte ordinerad järnbehandling.
Behöver jag köpa kosttillskott eller tester?
Nej. Varken tester eller tillskott är ett krav för att få hjälp. Eventuella rekommendationer utgår från dina behov, vad som redan är undersökt och vad som är rimligt att följa upp.
Är det här en behandling för ME/CFS eller utmattningssyndrom?
Nej. Konsultationen fokuserar på kost och näringsstatus och ersätter inte utredning, behandling eller rehabilitering för ME/CFS, utmattningssyndrom eller andra sjukdomar. Har du en diagnos anpassas kostråden efter dina förutsättningar och din pågående vård.
Vad kostar konsultationen?
Aktuellt pris och vad som ingår framgår på bokningssidan. Eventuell provtagning och läkarkontakt tillkommer efter överenskommelse.
Du behöver inte komma med en färdig förklaring till din trötthet. Ta med dina frågor och de provsvar du redan har.
Vi går igenom vad du behöver hjälp med och gör nästa steg med maten och näringsstatusen tydligt.
Börja med ett enskilt besök. Fortsatt stöd planerar vi utifrån dina behov.