Andas ut – 14 dagar för en lugnare mage

Andas ut är ett 14-dagars protokoll som hjälper dig att lugna din mage genom att reglera ditt nervsystem.

Om du har IBS, uppblåsthet eller återkommande magbesvär handlar det inte bara om vad du äter – utan också om hur din hjärna tolkar signaler från din tarm.

Det här protokollet är baserat på Vipassana-meditation, forskning från Karolinska Institutet och klinisk erfarenhet av att arbeta med tarm–hjärna-axeln.

Du får lära dig att:
– minska stressdrivna magbesvär
– öka toleransen för normala tarmsensationer
– bryta kopplingen mellan symtom och stressrespons

Det här är inte en quick fix. Det är ett sätt att träna om ditt nervsystem – så att kroppen kan fungera som den är tänkt.

Detta ingår:
– Ett komplett 14-dagars protokoll
– Dagliga övningar (10–20 minuter)
– Steg-för-steg vägledning
– Integrering i din vardag

Framtaget av Johanna Holtz, klinisk nutritionist & hälsocoach.

Vill du ta detta vidare med personlig vägledning?
Boka en konsultation här:
BOKNINGSLÄNK