Livsstilsomläggning – hitta tillbaka till din hälsa
Hitta tillbaka till rutiner som ger plats för din hälsa
3 digitala besök under cirka 3 månader · 4 900 kr
När vardagen har krävt mycket under en längre tid kan maten, sömnen och rörelsen ha fått mindre utrymme. Du vill prioritera din hälsa igen och behöver hjälp att se var du ska börja.
Livsstilsomläggning är ett personligt upplägg för att få överblick och bygga upp rutiner stegvis. Det kan passa efter intensiva småbarnsår, långvarig stress eller en större livsförändring. Vi utgår från den tid, ork och livssituation du har nu.
Tre besök som bygger vidare på varandra
1. Verktyg för att kartlägga din livsstil · 60 minuter
Vi går igenom vad du vill förändra och du får verktyg för att kartlägga kost, måltider, sömn, stress, återhämtning och rörelse. Vi väljer vad som är relevant att följa inför nästa möte.
2. Vi går igenom kartläggningen · 40 minuter
Vi tittar på vad du har sett i vardagen, identifierar mönster och prioriterar vilka förändringar du ska börja med. Du får en personlig handlingsplan med konkreta steg.
3. Vi utvärderar och justerar framåt · 40 minuter
Vi följer upp vad som fungerat, vad som varit svårt och hur planen behöver anpassas. Du får en tydlig riktning för hur du fortsätter på egen hand.
Besöken fördelas under cirka tre månader. Mellan mötena ingår mejlkontakt för enklare frågor om vägledning, dagliga val och förtydliganden.
Från oregelbundna dagar till en fungerande grund
Vi kan exempelvis arbeta med frukost och lunch som blir av, enkla måltider för stressiga dagar, mer näring och variation i maten eller rutiner för rörelse och återhämtning. Du får hjälp att välja vad som är rimligt att börja med och hur det kan fungera även under veckor när livet kräver mer.
Vanor för hälsa över tid
Ett hälsosamt åldrande bygger bland annat på matvanor, fysisk aktivitet, sömn och återhämtning. Vi väljer de delar som är mest relevanta för din hälsa och följer hur de fungerar i vardagen. Fokus ligger på kostkvalitet, ork och funktion över tid.
Du behöver inte ha viktnedgång som mål. Om vikten är din huvudfråga kan Vikt & metabol hälsa passa bättre. Vid återkommande magbesvär finns Tarmhälsa.
Pris och bokning
4 900 kr för första konsultationen och två uppföljningar. Besöken sker digitalt på svenska eller engelska. Tester och kosttillskott ingår inte.
Vill du stämma av en tid före köp? Mejla hej@johannaholtz.com och skriv att du är intresserad av Livsstilsomläggning samt vilka tider som brukar passa.
Efter köpet får du ett automatiskt mejl med länk till min bokningskalender, där du väljer din första tid. Du får också information om förberedelserna.
Upplägget är nutritions- och livsstilsrådgivning. Vid behov av medicinsk bedömning eller psykologisk behandling hjälper jag dig att se när annat stöd behöver prioriteras.
Hitta tillbaka till rutiner som ger plats för din hälsa
3 digitala besök under cirka 3 månader · 4 900 kr
När vardagen har krävt mycket under en längre tid kan maten, sömnen och rörelsen ha fått mindre utrymme. Du vill prioritera din hälsa igen och behöver hjälp att se var du ska börja.
Livsstilsomläggning är ett personligt upplägg för att få överblick och bygga upp rutiner stegvis. Det kan passa efter intensiva småbarnsår, långvarig stress eller en större livsförändring. Vi utgår från den tid, ork och livssituation du har nu.
Tre besök som bygger vidare på varandra
1. Verktyg för att kartlägga din livsstil · 60 minuter
Vi går igenom vad du vill förändra och du får verktyg för att kartlägga kost, måltider, sömn, stress, återhämtning och rörelse. Vi väljer vad som är relevant att följa inför nästa möte.
2. Vi går igenom kartläggningen · 40 minuter
Vi tittar på vad du har sett i vardagen, identifierar mönster och prioriterar vilka förändringar du ska börja med. Du får en personlig handlingsplan med konkreta steg.
3. Vi utvärderar och justerar framåt · 40 minuter
Vi följer upp vad som fungerat, vad som varit svårt och hur planen behöver anpassas. Du får en tydlig riktning för hur du fortsätter på egen hand.
Besöken fördelas under cirka tre månader. Mellan mötena ingår mejlkontakt för enklare frågor om vägledning, dagliga val och förtydliganden.
Från oregelbundna dagar till en fungerande grund
Vi kan exempelvis arbeta med frukost och lunch som blir av, enkla måltider för stressiga dagar, mer näring och variation i maten eller rutiner för rörelse och återhämtning. Du får hjälp att välja vad som är rimligt att börja med och hur det kan fungera även under veckor när livet kräver mer.
Vanor för hälsa över tid
Ett hälsosamt åldrande bygger bland annat på matvanor, fysisk aktivitet, sömn och återhämtning. Vi väljer de delar som är mest relevanta för din hälsa och följer hur de fungerar i vardagen. Fokus ligger på kostkvalitet, ork och funktion över tid.
Du behöver inte ha viktnedgång som mål. Om vikten är din huvudfråga kan Vikt & metabol hälsa passa bättre. Vid återkommande magbesvär finns Tarmhälsa.
Pris och bokning
4 900 kr för första konsultationen och två uppföljningar. Besöken sker digitalt på svenska eller engelska. Tester och kosttillskott ingår inte.
Vill du stämma av en tid före köp? Mejla hej@johannaholtz.com och skriv att du är intresserad av Livsstilsomläggning samt vilka tider som brukar passa.
Efter köpet får du ett automatiskt mejl med länk till min bokningskalender, där du väljer din första tid. Du får också information om förberedelserna.
Upplägget är nutritions- och livsstilsrådgivning. Vid behov av medicinsk bedömning eller psykologisk behandling hjälper jag dig att se när annat stöd behöver prioriteras.