Kunskap om magen, maten och hälsan
Forskning och praktiska råd om IBS, mikrobiom, viktreglering och hälsosamt åldrande.
Vill du ha personlig hjälp för dig eller ditt barn? Läs om mina konsultationer och paket.
Johanna Holtz
Universitetsutbildad nutritionist & hälsocoach
Kan du förbättra din tarmflora på några dagar? Det här visar forskningen
Kosten kan påverka tarmfloran snabbare än många tror. Här går jag igenom vad forskningen visar om hur mikrobiomet förändras, varför fermenterbara fibrer är viktiga och vilka kostvanor som har bäst stöd för en långsiktigt bättre tarmhälsa.
Vad är åldrande? Så förändras kroppen och så kan du påverka din hälsa
Kroppen förändras med åren, men åldrandet ser olika ut hos olika personer. Här förklarar jag biologisk ålder, vad som händer i kroppen och hur du kan stödja din hälsa genom mat och rörelse.
Tarmfloran förändras med åldern – vad betyder det för din mage?
Tarmfloran förändras genom livet, men förändringarna ser olika ut hos olika personer. Här förklarar jag vad forskningen visar om tarmflora och åldrande, och hur du kan anpassa maten efter din mage.
Tarmen och hjärnan – så hänger de ihop med tarmfloran
Tarmen och hjärnan kommunicerar hela tiden. Här förklarar jag hur tarmens nervsystem och tarmfloran samspelar, varför stress kan påverka magen och vad olika avföringsprover kan berätta.
Vad gör en nutritionist – och när kan det vara relevant att boka en?
När kostråden blir många är problemet ofta inte brist på information, utan att veta vad som faktiskt är relevant för just dig. Här förklarar jag vad en nutritionist gör, hur yrkesrollen skiljer sig från dietist och kostrådgivare och när en konsultation kan vara ett rimligt nästa steg.