Uppblåst mage, gaser och magknip – vad säger tarmen egentligen?
Att känna sig uppblåst ibland är normalt. Men när magen ständigt spänner, gör ont eller reagerar på “allt” – då är det ett tecken på att matsmältningen inte fungerar optimalt.
Vanliga orsaker till uppblåst mage
Uppblåsthet är inte ett problem i sig – det är ett symtom på obalans. Vanliga bakomliggande mekanismer är:
För snabb eller för långsam matsmältning
Obalans mellan olika bakterier i tarmen
Bristande nedbrytning av kolhydrater eller fett
Stressrelaterad påverkan på tarmrörelser
Låg magsyra eller nedsatt enzymaktivitet eller utsöndring
Varför reagerar magen “på allt”?
När tarmen är irriterad blir den mer känslig för:
Volym
Fibrer
Fermenterbara kolhydrater
Måltidstiming
Det betyder inte att maten är “fel” – utan att tajming, mängd och kontext spelar stor roll.
Vad hjälper – på riktigt?
I stället för att ta bort mer och mer mat behöver många:
Skapa lugn runt måltider
Äta på regelbundna tider
Anpassa fiberintag successivt
Stärka mikrobiell metabolism
Se över stress och återhämtning
När bör man utreda vidare?
Om uppblåstheten:
Är ihållande
Växlar mellan diarré och förstoppning
Kombineras med smärta eller trötthet
så kan tester och strukturerad analys vara ett nästa steg.
Din mage kommunicerar – frågan är vad den försöker säga.
Läs mer eller boka konsultation