Kunskap om magen, maten och hälsan
Forskning och praktiska råd om IBS, mikrobiom, viktreglering och hälsosamt åldrande.
Vill du ha personlig hjälp för dig eller ditt barn? Läs om mina konsultationer och paket.
Johanna Holtz
Universitetsutbildad nutritionist & hälsocoach
Så återställer du tarmfloran – vad hjälper egentligen?
Efter antibiotika, infektion eller en period med magbesvär kan tarmfloran behöva tid att återhämta sig. Här får du en evidensbaserad genomgång av vad kost, fibrer, fermenterad mat och probiotika faktiskt kan påverka.
Bästa probiotikan vid IBS – vilka stammar har bäst evidens?
Det finns ingen probiotika som är bäst för alla med IBS. Effekten beror på den specifika bakteriestammen, dosen, produkten och vilket symtom man vill påverka. Här går jag igenom vad forskningen visar och vad du bör kontrollera innan du väljer.
Mellanmål vid IBS – snacks som kan fungera när magen är känslig
Mellanmål vid IBS kan vara enkelt, men mängd, timing och ingredienser spelar stor roll. Här går jag igenom vanliga triggers och ger konkreta exempel på godis och snacks som kan fungera när magen är känslig.
