Nutrition, tarmhälsa och metabol hälsa
Här hittar du artiklar om nutrition, IBS, mag- och tarmhälsa, mikrobiom, metabol hälsa, vikt och hälsosamt åldrande.
Jag skriver för dig som vill förstå mer än generella kostråd. Innehållet utgår från aktuell forskning och klinisk nutrition, med fokus på vad vi faktiskt vet, vad som fortfarande är osäkert och hur kunskapen kan användas i praktiken.
Utforska de senaste artiklarna nedan.
Johanna Holtz
Nutritionist & hälsocoach
Så återställer du tarmfloran – vad hjälper egentligen?
Efter antibiotika, infektion eller en period med magbesvär kan tarmfloran behöva tid att återhämta sig. Här får du en evidensbaserad genomgång av vad kost, fibrer, fermenterad mat och probiotika faktiskt kan påverka.
Bästa probiotikan vid IBS – vilka stammar har bäst evidens?
Det finns ingen probiotika som är bäst för alla med IBS. Effekten beror på den specifika bakteriestammen, dosen, produkten och vilket symtom man vill påverka. Här går jag igenom vad forskningen visar och vad du bör kontrollera innan du väljer.
Mellanmål vid IBS – snacks som kan fungera när magen är känslig
Mellanmål vid IBS kan vara enkelt, men mängd, timing och ingredienser spelar stor roll. Här går jag igenom vanliga triggers och ger konkreta exempel på godis och snacks som kan fungera när magen är känslig.
