Nutrition, tarmhälsa och metabol hälsa
Här hittar du artiklar om nutrition, IBS, mag- och tarmhälsa, mikrobiom, metabol hälsa, vikt och hälsosamt åldrande.
Jag skriver för dig som vill förstå mer än generella kostråd. Innehållet utgår från aktuell forskning och klinisk nutrition, med fokus på vad vi faktiskt vet, vad som fortfarande är osäkert och hur kunskapen kan användas i praktiken.
Utforska de senaste artiklarna nedan.
Johanna Holtz
Nutritionist & hälsocoach
Så återställer du tarmfloran – vad hjälper egentligen?
Efter antibiotika, infektion eller en period med magbesvär kan tarmfloran behöva tid att återhämta sig. Här får du en evidensbaserad genomgång av vad kost, fibrer, fermenterad mat och probiotika faktiskt kan påverka.
Kan du förbättra din tarmflora på några dagar? Det här visar forskningen
Kosten kan påverka tarmfloran snabbare än många tror. Här går jag igenom vad forskningen visar om hur mikrobiomet förändras, varför fermenterbara fibrer är viktiga och vilka kostvanor som har bäst stöd för en långsiktigt bättre tarmhälsa.
