Nutrition, tarmhälsa och metabol hälsa
Här hittar du artiklar om nutrition, IBS, mag- och tarmhälsa, mikrobiom, metabol hälsa, vikt och hälsosamt åldrande.
Jag skriver för dig som vill förstå mer än generella kostråd. Innehållet utgår från aktuell forskning och klinisk nutrition, med fokus på vad vi faktiskt vet, vad som fortfarande är osäkert och hur kunskapen kan användas i praktiken.
Utforska de senaste artiklarna nedan.
Johanna Holtz
Nutritionist & hälsocoach
Olika former av magnesium – citrat, glycinat, oxid och malat: vad är skillnaden?
Magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, oxid och malat marknadsförs för olika behov. Skillnaderna är verkliga, men ofta överdrivna. Här får du en praktisk och evidensbaserad jämförelse.
Magnesium vid förstoppning – vilken form fungerar och när ska du vara försiktig?
Kan magnesium hjälpa vid förstoppning? Här går jag igenom skillnaden mellan magnesiumoxid och magnesiumcitrat, hur de påverkar avföringen och när du behöver vara försiktig.
Låg Akkermansia – möjliga orsaker, testtolkning och nästa steg
Ett lågt eller odetekterbart värde av Akkermansia kan väcka oro, men fyndet behöver tolkas tillsammans med kost, tarmtransit, tarmflora och metabol hälsa.