När tarmbakterier väcker smärta och inflammation – den dolda kopplingen mellan mikrobiom och nervsystem
Tarmbakteriernas dolda språk – en ny mekanism bakom smärta och IBS
Under de senaste åren har forskningen kring mikrobiomet visat hur våra tarmbakterier inte bara påverkar matsmältning och immunförsvar – utan också kommunicerar direkt med vårt nervsystem (som jag skrivit om här). En ny studie visar att vissa bakterier faktiskt kan ”prata” med tarmens smärtreceptorer genom att frisätta specifika enzymer som påverkar signalvägar i tarmen. Ja, det kan låta lite avancerat.
Forskarna identifierade ett enzym från den vanliga tarmbakterien Bacteroides fragilis, kallat Bfp1 (Bacteroides fragilis protease 1). Detta enzym aktiverar en receptor i tarmväggen – PAR2 (protease-activated receptor 2) – som i sin tur:
stör tarmens barriärfunktion
ökar genomsläppligheten (så kallad "leaky gut")
gör smärtreceptorer mer känsliga
och startar inflammatoriska processer
Resultatet blir en ökad känslighet, smärta och inflammation i tarmen – mekanismer som känns igen från tillstånd som IBS och IBD.
Vad innebär det här för dig som kämpar med magbesvär?
Om du har återkommande besvär som uppblåsthet, magknip, förstoppning eller diarré kan orsaken delvis ligga i hur din mikrobiota kommunicerar med ditt nervsystem. När tarmens barriär skadas och signalreceptorer aktiveras av bakterieproducerade enzymer, kan kroppen reagera med smärta, trötthet, oro eller inflammation – trots att inga tydliga skador syns i traditionella tester som du ofta får genomföra på vårdcentralen (ja, om du ens får det).
Det här visar hur viktigt det är att:
förstå balansen mellan dina bakterier (vilka vill vi ha högre respektive lägre nivåer av
identifiera förhöjda nivåer av opportunistiska bakterier och patogener
skydda tarmbarriären genom rätt kost, probiotika och antiinflammatoriska strategier
Från forskning till praktik – hur du kan stötta tarmens barriär
Som nutritionist och hälsocoach arbetar jag med att identifiera de underliggande orsakerna till tarmrelaterade symtom genom avancerade laboratorietester och individanpassade handlingsplaner.
Några av de viktigaste nycklarna för att stötta tarmens barriärfunktion är:
Tillräckligt med fibrer och polyfenoler – näring till de bakterier som producerar kortkedjiga fettsyror som stärker tarmväggen.
Balans mellan tarmens bakterier – via t.ex. GI-MAP-analys eller Alba Health’s avföringsanalys för att upptäcka bakterier som Bacteroides i obalans.
Minska inflammation – genom kost, sömn, stresshantering och riktade näringsämnen
Arbeta med nervsystemsreglering för att optimera matsmältning och tarmrörelser
Vill du förstå vad som pågår i din tarm?
Du har möjlighet att köpa test erbjuder avancerade tarmtester (GI-MAP, DNA Gut, Alba Health) som analyserar bakterier, virus, svamp och markörer för inflammation. När resultatet kommit in går vi igenom dessa under en konsultation och utifrån resultaten får du en personligt anpassad plan med kost, tillskott och strategier för att återställa balans och stärka din tarmbarriär.
När du förstår orsaken bakom dina symtom kan du börja må bättre – på riktigt.